银霄病患者如何提升睡眠质量?失眠是现在很多年轻人的一种症状，而失眠多了以后，人的记忆力，注意力，身体的表现能力都会变得非常的差，白天精神注意力无法集中，对于身体的健康会造成严重的影响，所以患者们一定要重视自己的生活质量的提升。那么今天就由广州医院看牛皮癣好的医生为大家具体的解答一下。

　　1、小米粥

　　如果有些老年人经常失眠，或是在晚上睡不着的时候，可以适当的考虑吃点小米粥。因为，中医曾说过，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

　　2、樱桃

　　在自然界中，安神助眠食物樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的老年人尤其有效。

　　3、大枣

　　大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶喝，可助睡眠。

　　4、红薯

　　安神助眠食物红薯绝对是助眠的绝佳选择，它不仅含有丰富的碳水化合物，还含有钾。其他含有钾元素的食物还有土豆、青豆和木瓜等。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜集百花之精华，人使用后对身体非常有益处，而且，蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的，如果经常失眠的老年人，在晚上睡不着的时候，可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效的帮助提高睡眠质量。

　　人们一天有三分之一的时间都用在睡眠上，可见睡眠质量的重要性，我们不仅要有一定时间的睡眠，还需要高质量的睡眠。在睡觉之前尽量保持内心的平和，提前半小时进行睡觉准备。